[Free] DIY Sleep Tracker 슬립 트래커 공유 (+Body Tracker)

---

저는 평소에 잠을 잘 못 자기도 하고 잠 드는 시간이 불규칙해서 

항상 몸 상태가 별로 좋지 않았습니다.

주변의 분들을 보며 건강은 항상 젊을 때 관리 해약한다는 중요성을

알고 있었지만 쉽지 않았죠. 

 

그러다가 문득 sleep tracker 는 없을까 하다가 

찾아봤는데 거의 없더라고요. 

또 타임 트래커를 응용해서 해보려다가 

그냥 만드는게 제일 제 마음에 나을 것 같아서 

만들었습니다.

 

버전은 두가지. 하늘. 주황색 입니다.

 

 

 

예시 이미지입니다. 가로선은 날짜, 세로선은 시간입니다.배경이 투명색이기 때문에 색깔 속지에서도 부담 없이 사용 가능합니다.

제 기준으로는 주말에 낮잠도 자고 주중 근무시간 중 점심시간을 가끔 낮잠도 자기 때문에 

24시간으로 만들어보았습니다.

또 일상생활이 불규칙한 프리랜서 분들, 출장이 잦으신 분들, 교대 출근하시는 분들도

12시간 트래커 보다는 24시간  트래커가 더 나을 것 같습니다.

 

제가 일 주일간 써본결과 달라진 점들은

1. 잠을 제 시간에 자려고  노력한다. 늦게 자더라도 의식적으로라도 일찍 자야지 생각하게 된다.

2. 왜 수면이 불규칙한지 어느 정도 이해가 되고 어떻게 해야할지 감이 잡힌다.

 

이정도로 들 수 있겠습니다.

 

 

올려놓은 양식화는 똑같진 않지만 베타버전으로 표를 만들어  일주일간 사용해 본 결과입니다.

보시면 중간중간에 3-4시간 자다가 그 다음 날이나 다다음날은 거의 2배 수준으로 

잠을 잡니다. 마치 다이어트하고 요요가 온 사람처럼요.

그동안 제 수면 시간과 패턴을 모르지 않았지만 생각만 하는 것과 눈으로 보는 것은 천지 차이 입니다.

 

아직까지 일정한 수면의 질을 향상시키려면 계속 해야겠지만 한달 두달 하다보면

건강해지지 않을까요?

 

++++

그리고 같이 사용하는 스티커도 들고 왔습니다.

 

모든 스티커는 반투명 (50% 투명도)입니다.

저는 보라 연두 분홍을 각각 자고 일어났을때 기분 상태로 쓰고 있습니다.

보라- 그럭저럭함.

연두 - 행복

분홍 - 화남

 

그럭저럭보다는 행복하지만 마냥 행복하지는 않을때는

반투명 스티커 보라색 연두색 두 장을 겹쳐 쓰시면 됩니다.

그리고 갈색 계열의 것들은 변 스티커 입니다.

잠 시간도 표시하고 그날 그날 무슨 변을 봤는지 

한 눈에 보기 위한 용도입니다.

차례대로 가는 변, 조금 염소 변, 굵은 변, 매우 염소 변, 설사.

 

1번 잠 스티커 적용

2번 변 스티커 적용

2번의 왼쪽 변 스티커처럼 용변 본 시간에 적용할 수 있지만 넘  작아지므로 2번의 오른 스티커처럼 사용 추천

3번 두개의 스티커를 겹친 모습.

 

그외에도 취향에 따라 다양하게 표기해봐요. 

 

파일은 굿노트이며,

❤️공감 감사합니다❤️

 

blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=justaday1256&Redirect=View&logNo=222213754553&categoryNo=1&isAfterWrite=true&isMrblogPost=false&isHappyBeanLeverage=true&contentLength=32212

Sleep tracker 슬립 트래커, 스티커 공유 (+똥 트래커)

Copyright@2021 by apricot-summer